[...] w siadzie 8. łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 9. brzuch - brzuszki Przerwy między ćwiczeniami 30s. Planuje zacząć od 2 obwodów Trening cardio po treningu czy na odzielnej sesji czyli w dzień wolny HIT?? Po treningu siłowym najpierw jakieś wegle o wysokim IG: banan, czy jakiś owoc?? I za 1h normalny posiłek?? A po treningu hit [...]
Pamietaj ze wyliczanie to jest szacunkowe , daje pewien polap od ktorego mozna rozpoczac , a wazniejsza role odgrywa obserwacja i regularne pomiary , wtedy bedziesz mogl wnioskowac czy idzie , czy nie podlewa zabardzo i wprowadzac korekty
[...] niedlugo pewnie bede ja wrzucal do oceny w dziale odzywianie. Moglbys polecic jakies konkretne produkty o-3, zma i jakies witaminki? Na poczatek zaczne od tego. Gdy uloze diete i beda jakies braki to dopiero wtedy zastanowie sie nad uzupelnieniem jej jakims gainerem, a czy to BCAA dobre jest na przyrost masy? Dobra bylaby mieszanka gainer + bcaa?
Panowie nie wiem czy bede mial tyle ja biore towar od takiego koleszki ale on az tak duzo towaru nie ma zeby odrazu 200-300kg i zanosze do tokarza. Wiec nie wiem czy tak odrazu 200-300kg...zalezy ile ten koles bedzie mial ale moze 120kg teraz sie wykombinuje...w sobote moze do niego polece bo mówil ze gdzies co 3 tyg. moge wpadac...ale juz chyba [...]
Chciałem ćwiczyć karate oyama i nie wiem czy ćwiczenia w hali się nadadzą. Idź i ćwicz Sporo osób ćwiczy w szkolnych salach gimnastycznych i niema to nic do rzeczy. Więc takie nauczanie może być profesjonalne? Tak może być na dobrym poziomie ale to od trenera zależy a nie od sali.
Wczoraj widziałem w wiadomościach (chyba na TVNie albo Polsacie), że jakiś "Zespół Szkół w Dobczycach" (nie wiem czy to ta szkoła czy inna) zalało-woda wlała się dołem do piwnic niszcząc archiwa, a przez niezabezpieczony dach deszcz sciekał od góry, niszcząc niedawno odmalowane ściany. Jeśli to ta szkoła, to sądzę, że z treningami w [...]
Dokładnie to znalazłem, że najlepiej zacząć od 3 razy tygodniowo a potem przejść do 4. A to ma jakiś określony okres trwania, czy nigdy się nie kończy? :D P.S. Dzięki za wszystko, kolega też od razu skorzystał :) Zmieniony przez - Wilk94 w dniu 2009-10-19 22:41:36
ja nie wiem czy ten kolega brata co cię szkoli to jest akurat ekspert od sw. Ja rozumiem, że umie się bić w klatkach, ale czy umie nauczać jak walczyć to już inna kwestia. Lepiej zapisz się na coś konkretnego... Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
[...] 3x tygodniowo.. potem przerzuciłem się na programy propagowane na tym forum :) od 2 miechów robię ABS II :) co to są masywne m.b.? np na programie EXTREME (UFC) można zobaczyć zawodników którzy maja widoszny sixpack, ale mają dość wydęte brzuchy - to są wg mnie masywne mięśnie brzucha (podobnie u większości kulturystów).. oni nie mają tylko [...]
Podbijam temat i zanim zostanę wyzwana od leni śmierdzących proszę o przeczytanie posta Generalnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię, czy inne aerobiki. Po prostu mam nienormowany tryb pracy i dwójkę małych dzieci (2-letnie i 2-miesięczne). Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczenia w domu, bo pół godziny, co dwa dni wygospodaruję, jak nic. W [...]
[...] 50g po treningowo 2. TOP 10 witaminy i mineralny http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=2115&xy=400x400 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania 3. Mass Up http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26340&xy=400x400 [...]
jak masz zjesc tylko 300 g kreatyny to ja poważnie zastanowiłbym się,czy w ogóle jest sens kupowac cokolwiek teaz. Gainer to właściwie uzupełnienie diety w wysokokaloryczne składniki pomagające zbudowac masę (węglę w nim zawarte) i troszkę białko (bo w gainerze, jak powinieneś wiedziec, białka jest stosunkowo mało). 2250g gaineru to, jak dla mnie [...]
Dlaczego mam wywalic carbo przed wysiłkiem? Przecież to swego rodzaju paliwo. Czy w dni nietrenimgowe na prawdę nie ma sensu brać bcaa i carbo? Czy taka pauza nie wpłynie jakoś negatywnie? Kreatyne kupię od treca (cm3 - 1250mg) i będę brał tak jak pisaliście 5g/DZIEŃ.
jakiegokolwiek enana (długi ester) teścia (polecam unigen, balkan) - czego możesz się spodziewać - tego, że możesz zrobić cykl np. 16 tygodni, zamiast 4-8 na mecie, czy ile tam chciałeś możesz nawet wrzucić teścia i również metę na starter test E szot 250mg co 3,4,5 dni, jak będziesz chciał możesz dorzucić proviron na libido i żeby wody nie [...]
oki dzieki, a Panowie teraz cos calkiem innego, cos czego na necie nie moglem znalezc. tak wiec wprost, czy mozna sie spuszczac do kobietki podczas cyklu? bo kiedys od kolegi slyszalem , tylko juz nie pamietam co bral dokladnie, ale opowiadal ze sie spuscil do swojej kobiety i pozniej musieli ją tam czyscic od srodka kilka razy bo miala bardzo [...]
Pytasz czy warto dodawać bcaa, taurynę itp. Teoretycznie wszystko warto dodać ale czy odczujesz jakąś różnicę tego Ci nikt nie powie. Pamiętaj, że na cyklu trzeba zrobić wszystko jak najlepiej się da czyli ja bym dał bcaa po cyklu oczywiście też. Wszystko zależy od zasobności portfela.
Mam jedno pytanko kumpel mowil ze kreatyna powoduje wieksze przyswajanie białka czy to prawda? TO jak tak to by sie jakies białko przydalo na cykl czy jest to niekonieczne? Moze ktos odpowie tak od niechcenia ;))
Dobra nie znam się Zaczołem cwiczyc od 6 miesiecy w miare systematycznie tak że miałem plan może przytyłem z 2 kg ale to mało jest wiecej idzie mi w rzeźbe a ja chce w mase Jem sporo jak na swoją wage A o tym mleku napisałem dla jasności bo nie wiem czy dzienne picie mleka daje mase czy nie Z tym 5 kg w 14 dni to rzeczywiscie przesadziłem Ale [...]
Bardzo ciekawa wypowiedź P. nastic. widzę, że nie tylko ja mam takie zdanie. Nie wiem czy to prawda , ale słyszałem jeszcze że wymagają od klubów wyłączności pod groźbą wysokich kar finansowych po odejściu. Na chwilę obecną nie współpracują z żadną liczącą się organizacją międzynarodową. bo nikt nie chce. Są tkd tylko polskim, a ich stopnie nie są [...]
ok sprobuje wlasnie zaczolem probowac rozne treningi jak by ktos mial pytania staz mam ponad 1rok i wklatce mam 113cm niwiem czy to duzo czy malo jak wy to wyceniacie ale wiem ze klatka nie jest taka duza poprostu odstaje od reszty.czytam duzo artykulow i proboje nowych treningow
Cykl Mety 200 tabs.
